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Bom dia (*^_^*)
Não enfiei o pé na jaca não.. enfiei o corpo inteiro, até o ultimo fio de cabelo esse FDS. Resultado 1,8 kg a mais .. (´･_･`)
Mas vamos que vamos.. recuperar o prejuizo.\(╯-╰)/
Já fiz uma vez a Dukan, e até foi bastante satisfatório para mim.. vou voltar para ela essa semana.. Fase de Ataque.. e recuperar o Preju, depois vejo se permaneço nela, ou se sigo outra.. Da ultima vez eliminei 8 kg em pouco tempo. (>‿◠)
Tenham um bom dia (๑•́ ₃ •̀๑)
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91,3 kg
Do tej pory straciłeś: 27,4 kg.
Wciąż do stracenia: 11,3 kg.
Zastosowanie diety: Nie Dotyczy.
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772 kcal
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Tłusz: 21,26g | Białk: 102,45g | Węglo: 37,26g.
Śniadanie: Vitalin Fibra de Maracujá, Activia Ameixa Zero, Sanavita Chá Verde. Lunch: Frango Grelhado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Obiad: Tilápia, Ovo de Codorna. Przekąski/Inne: Vitalin Fibra de Maracujá, Activia Iogurte de Morango Zero, Sanavita Chá Verde, Sadia Presunto Cozido Magro, Bonafont Água. więcej...
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3470 kcal
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Ćwiczenie:
Taniec (w Cztery Pary) - 1 godzina, Odpoczywanie - 2 godziny i 30 minut, Spanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 9 godziny, Stanie - 2 godziny i 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Siedzenie - 2 godziny. więcej...
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Zyskuje 3,2 kg na tydzień
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 Komentarze
12 sty 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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Escolha uma dieta que possa ser feita a longo prazo... :)
12 sty 15 przez użytkownika: BÁRBARA MAGRINHA
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A dukan até da, o problema dela é que da ultima vez abusei.. só comia Clara de Ovo, hj em dia mal olho o OVO. kkkk
Mas vou me reeducando, dessa vez até vai ser mais fácil segui-la pq estou acostumada a comer menos.
Vamos que Vamos né :)
12 sty 15 przez użytkownika: Pamela renelian
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;) A fase de ataque da Dukan acabou com meu intestino, fiquei estúpida, tive de tomar laxante rssss Pra mim, não rolou rssss Um bjo e boa semana!
12 sty 15 przez użytkownika: BÁRBARA MAGRINHA
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* entupida, não estúpida rss
12 sty 15 przez użytkownika: BÁRBARA MAGRINHA
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rsrs.. Barbara o segredo ta na agua ... é muita agua se não vc se lasca mesmo. kkkkk
Minha colega aqui do trabalho tbm tadinha.. ela quer voltar a fazer comigo.. já avisei.. que tem que beber muita agua .. se não vai sofrer de novo.. (>‿◠)
12 sty 15 przez użytkownika: Pamela renelian
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Segundo uma nutri que sigo, a quantidade de água que vc tem que beber no mínimo por dia, é seu peso x 35. Achei essa info bem útil e realista.
12 sty 15 przez użytkownika: Lydianny
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Já tinha visto isso .. hj procuro no mínimo 3. que são duas garrafas de 1,5 :) Não só as 2 como todo mundo, principalmente pq retenho... então tenho que tomar muito para não reter.
12 sty 15 przez użytkownika: Pamela renelian
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Pamela, você descobrirá mil formas de recobrar isso. Faz parte, em breve as notícias suas serão surpreendentemente positivas!........Siga na fé!
12 sty 15 przez użytkownika: Carmem Cavalera
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Com certeza Carmem.. me pus de castigo por isso.. abaixei o numero de calorias .. rsrs
Para ver se tomo vergonha na cara... kkkk
Meus amigos do trabalho falam que nem parece que falo de mim mesma.. kkk
12 sty 15 przez użytkownika: Pamela renelian
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Lydianny, esta informação na qtde da água é bem relevante mesmo... Nossa, eu tenho que beber tanta água rssss Tenho que melhorar isso, eu só falo, mas agir que é bom, nada... Devo beber em média 1,5 a 2 litros de água por dia, isto é pouco pra mim ;/
12 sty 15 przez użytkownika: BÁRBARA MAGRINHA
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Então.. tecnicas que uso no trabalho (em casa bebo menos) fica a garrafa na frente e uma de 300 do lado.. sempre q acabo reabasteço .. assim a garrafa grande acaba rapidinho.. Ou agora a caneca.. fica na minha frente entre eu e o teclado... sempre q olho lembro.. rsrs
12 sty 15 przez użytkownika: Pamela renelian
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Olha, eu tenho uma garrafa do lado, e NÃO bebo...rs... fico concentrada, e acabo não tomando nada. Coloquei um despertador ahahahah
12 sty 15 przez użytkownika: Micalopes
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Experimenta colocar em um copo/caneca entre vc e o teclado.. cada vez que for olhar o teclado terá que olhar a agua. rsrs
12 sty 15 przez użytkownika: Pamela renelian
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Historia Wagi Pamela renelian
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