|
em jejum
|
83,8 kg
Do tej pory straciłeś: 37,6 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2260 kcal
|
Tłusz: 74,22g | Białk: 112,45g | Węglo: 273,54g.
Śniadanie: Iswari Agave, Doce de Laranja, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Manteiga (com Sal), Pão Branco Torrado, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Lunch: Auchan Tortillas, Queijo Mozzarella, Atum em Água (Enlatado), Pingo Doce Pizza Queijo e Fiambre, Maçãs Gala, Kiwi, Continente Macedonia, Café Expresso, Alho, Ovo Estrelado. Obiad: Cerveja, Manteiga, Chouriços, Continente Presunto Curado 6 Meses, Figo Seco, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão Multicereais MFP, Café Expresso, Queijo Roquefort ou Azul. Przekąski/Inne: Maçãs Gala, Amêndoas, Figo Seco. więcej...
|
|
2973 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 11/kph - 30 minut, Correr - 12/kph - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 36 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 34 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|