Dziennik Siegels, 23 mar 23

back to basics:

don't eat too much,

don't skip exercise days,

be reasonable in expectations,

58 isn't 45,

so don't try to have a 45 year old body doing less exercise than you did at that age.

🤞

66,4 kg Do tej pory straciłeś: 0,3 kg.    Wciąż do stracenia: 2,9 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1891 kcal

Tłusz: 76,96g | Białk: 183,20g | Węglo: 141,32g.   Śniadanie: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Lunch: Einstein Brothers Bagels Nova Lox & Bagel, Togo's Turkey & Cheese Sandwich (Regular). Obiad: Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Fresh & Easy BBQ Chicken, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Fresh Selections Chef Salad. więcej...

2019 kcal

Ćwiczenie: Odpoczywanie - 15 godziny i 38 minut, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 50 minut, Kulturystyka - 32 minut. więcej...