|
composição corporal (sai da casa dos 40% de gordura e cheguei na casa dos 30% de músculos)👏 seguindo firme até o objetivo🤛
% gordura 38,2
% água 42,4
% músculos 30,1
imc 30,6 (ainda na obesidade grau ll)
peso ideal aí vou eu!!!
|
74,6 kg
Do tej pory straciłeś: 1,9 kg.
Wciąż do stracenia: 19,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1110 kcal
|
Tłusz: 43,42g | Białk: 43,83g | Węglo: 140,96g.
Śniadanie: Mamão Formosa. Lunch: Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Cenouras. Obiad: Pão com Ovo, Ovo Frito. Przekąski/Inne: Pipoca Branca (em Óleo). więcej...
|
|
2418 kcal
|
Ćwiczenie:
Stanie - 1 godzina i 55 minut, Prysznic - 25 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 20 minut, Mycie Naczyń - 20 minut, Gotowanie - 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 40 minut, Siedzenie - 10 godziny. więcej...
|
Traci 0,8 kg na tydzień
|