Dziennik Vadimmans, 27 mar 23

За месяц набрал кило мышц, при этом % жира меньше 17 на профиците, думаю это хороший результат, начинаю недельный дефицит )

80 kg Do tej pory straciłeś: 0 kg.    Wciąż do stracenia: 0 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

2052 kcal

Tłusz: 68,81g | Białk: 122,61g | Węglo: 223,12g.   Śniadanie: Призма Яблоко Ред Делишес, Увелка Перловая Каша , Кофемашина Латте, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Лента Апельсин, Сваренное Вкрутую Яйцо. Obiad: Говядина Постная, Инской Хлеб Городской, Яйцо (Целое), Магнит Картофель, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Przekąski/Inne: Творог (Обезжиренный), Зеленый Луг Йогурт Натуральный Питьевой , Говядина Постная. więcej...