|
em jejum. Amanhã correr Meia Maratona.
|
84 kg
Do tej pory straciłeś: 37,4 kg.
Wciąż do stracenia: 6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2332 kcal
|
Tłusz: 63,29g | Białk: 113,75g | Węglo: 324,38g.
Śniadanie: galão dierecto Forno, Açúcar Granulado, manteiga, torrada pão caseiro especial. Lunch: Bananas, Leitão, Carcaça ou Pão de Viena (com Fermento). Obiad: Limiano Queijo Fatiado, Regueifa, Forno Galão Directo, Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado, Continente Presunto Curado 6 Meses, Pão de Mistura. Przekąski/Inne: Pastel de Nata, Café Expresso, Café Expresso, Banana, Vitargo Vitargo, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. więcej...
|
|
2399 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Prowadzenie Pojazdu - 5 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|