Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 marca 2023
|
75,4 kg
Do tej pory straciłeś: 9,6 kg.
Wciąż do stracenia: 10,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1578 kcal
|
Tłusz: 59,78g | Białk: 73,89g | Węglo: 185,02g.
Śniadanie: Домик в деревне Молоко 1,5%, Mr. Djemius Молочный Шоколад, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, VitaLat Сыр Камамбер, Радость Вкуса Сыр Львиное Сердце , Индилайт Ветчина из Индейки, Магнит Помидоры Черри, Calve Майонез Провансаль Лёгкий, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Морозко Тесто Фило. Lunch: Мясницкий Ряд Копчено-Вареная Говядина «Деликатесная», Сметанин Сметана 15%, От Палыча Вареники с Картошкой. Obiad: Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Елизавета Хлебцы Вафельные с Отрубями, Лапша с Креветкой Mama , Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко, Пятерочка Груша Сезонная , Увелка Мука Цельнозерновая Пшеничная, Яйцо, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. Przekąski/Inne: Магнит Апельсин, Радость Вкуса Плавленный Сыр с Кокосом, Елизавета Хлебцы Льняные. więcej...
|
Traci 1,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Здорово! Как Вам удалось за 3 месяца сбросить целых 10 кг??? Поделитесь, пожалуйста!🙏🏻
05 kwi 23 przez użytkownika: მარტა
|
Я просто считаю калории. Расчёт сделала из минимальной физ. активности. Занималась спортом дома, не вбивая как физ.активность. В феврале вес встал, но разогнала, чуть уменьшив активность.
06 kwi 23 przez użytkownika: alesha0009
|
Спасибо. А долго стоял вес? Я тоже рассчитала калораж, исходя из своей минимальной активности, и тоже не вбиваю сюда домашние упражнения. Но вес уходит совсем медленно(((
06 kwi 23 przez użytkownika: მარტა
|
После того, как вес встал, Вы активность еще уменьшили или, наоборот, увеличили, чтобы разогнать обменку?
06 kwi 23 przez użytkownika: მარტა
|
Да я читала советы, где-то говорят надо увеличить активность, где-то говорят что надо увеличить калораж. Я сделала по ощущениям:уменьшила активность, не ела углеводы вечером, уменьшила калораж-все это 2 дня. Дальше по обычному дефициту,и через неделю вес пошёл вниз. Думаю, просто организм привыкает к дефициту, и начинается бунт 😀 надо переждать. У мужа тоже вес стоял недели 3,но он ничего не делал с разгоном, просто питался по дефициту. Опирайтесь по ощущениям. Я голода не испытывала, хотя мне рекомендовали профицит
06 kwi 23 przez użytkownika: alesha0009
|
Спасибо большое, поняла. Да, как у всех все по-разному. У меня первый раз вес стоял 3 недели, сейчас вот 2 недели стоял. Дефицит есть, дома занимаюсь, но организм, видимо, никак не привыкнет…
06 kwi 23 przez użytkownika: მარტა
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|