|
Чето не пойму, дофига профицита чтоли. Получается килограмм в неделю набор, а мне надо полкило.
|
82,9 kg
Do tej pory straciłeś: 15,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
3577 kcal
|
Tłusz: 102,71g | Białk: 178,69g | Węglo: 485,22g.
Śniadanie: Геркулес Хлеб Зерновой, цикорий, молоко, сахар, молоко, желток, белок, Яичный Желток, Летний День Молоко 3,2%, Каша Рисовая на Молоке. Lunch: Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Котлета Куриная, Картофельное Пюре, Льняное Масло. Obiad: Треска Отварная, Юбилейное Печенье Какао с Глазурью, Чай с Сахаром, Макароны Отварные. Przekąski/Inne: Pure Protein Whey Protein, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Апельсин, Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Красная Цена Плюшка Московская, Банан. więcej...
|
Zyskuje 2,1 kg na tydzień
|
 Komentarze
Для меня и полкило в неделю для набора это слишком быстро - много жира приходит. Мне оптимально набирать 1кг в месяц или менее.
21 sty 15 przez użytkownika: chelpav
|
chelpav, да я вот тоже жиром отревожился. Пока не вижу, но уже боюсь :) Норму в полкило взял как максимум. Сначала попробую на неё выйти, а потом оценить сколько именно я могу набирать. Попробую в ближайшую неделю-две прийти к 500 гр\неделя.
21 sty 15 przez użytkownika: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|