Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 22 stycznia 2015
|
82 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1823 kcal
|
Tłusz: 64,44g | Białk: 108,04g | Węglo: 203,03g.
Śniadanie: Doğalsan Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Lunch: Kızarmış Beyaz Ekmek, Dana Eti, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası, Sade Yoğurt. Obiad: Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Dardanel Light Ton Balığı. Przekąski/Inne: Nescafe Xpress Black Roast, Nescafe Bol Kahve, Sirke (Elma Şarabı), Ceviz, Tadelle Şekersiz Çikolata. więcej...
|
|
4778 kcal
|
Ćwiczenie:
body fit - 1 godzina, Nauka - 2 godziny, Praca - 4 godziny, Stanie - 2 godziny, Maszyna do Ćwiczeń - 10 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny, Aerobik - 25 minut, Crossfit - 2 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 25 minut. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|