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cada grama perdida é uma vitória, ter autocontrole e escolher os alimentos saudáveis faz a diferença mas, não me castigo, me permito comer algo que gosto fora da dieta em pouca quantidade pelo menos uma vez na semana e assim não saio do foco.
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73 kg
Do tej pory straciłeś: 3,5 kg.
Wciąż do stracenia: 18 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1188 kcal
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Tłusz: 36,89g | Białk: 64,97g | Węglo: 153,30g.
Śniadanie: Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. Lunch: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. Obiad: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Goiaba. Przekąski/Inne: Quy Sorwetto Picolé, Alfenim, Água de Coco. więcej...
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2183 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 5 minut, Gotowanie - 30 minut, Mycie Naczyń - 20 minut, Stanie - 50 minut, Siedzenie - 8 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 6 godziny i 15 minut. więcej...
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Traci 0,4 kg na tydzień
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