|
Пасмурный дождливый сегодня денек, значит будем дома с детьми) Быть кардио тренировке👌
Худею не впервые, и на этот раз стала лучше себя понимать, слышать свой организм. Раньше сидела на жестких диетах, последняя помню "магги" была. Самое смешное, что эта диета мне нравилась, и результат конечно был! Но больше я не готова к таким испытаниям, вчера поняла, решила сделать разгрузочный день, и мне было очень не хорошо, голова болела, кружилась, явно не хватало питания организму... Учитывая что я на ГВ, еще с двумя детками, энергия нужна..
Поняла что мне отлично худеется на дефиците 1400-1500 ( хоть и все расчеты показывают чтт можно даже на 1800 питаться за счет ГВ и большой активности, но мне пока многовато, возможно со временем увеличу постепенно) плюс тренировки, прогулки и пр.активность по дому... И энергии достаточно👍
|
63,6 kg
Do tej pory straciłeś: 15,4 kg.
Wciąż do stracenia: 8,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1270 kcal
|
Tłusz: 54,96g | Białk: 77,86g | Węglo: 115,36g.
Śniadanie: Крупская Шоколад Особый, Брест Литовск Сыр Королевский, Европром Крем-Фиш Кальмар с Креветками, Знак Хлеба Хлеб Сельский, Кофе с Молоком. Lunch: Кофе с Молоком, Салат, Хлебник Гречка по-Купечески с Курицей . Obiad: Zero Сироп Шоколадны, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Сушеные Семена Тыквы, Апельсин, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Кофе с Молоком. Przekąski/Inne: Магнит Груша Конференц, Яблоко. więcej...
|
stała waga
|