|
Три месяца с ФС:
Вес 71,2 минус 8,8
Талия 80 минус 11 см
Живот 94 минус 11 см
Бедра 95 минус 10 см
Ккал 1500-1600
Кардио тренировки не менее 30 минут в день
Гантели, отжимания ежедневно
Шаги в среднем 15000 в день
|
71,2 kg
Do tej pory straciłeś: 8,8 kg.
Wciąż do stracenia: 3,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
830 kcal
|
Tłusz: 38,79g | Białk: 33,94g | Węglo: 88,31g.
Śniadanie: Банан, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Село Зелёное Сыр Гауда Премиум. Lunch: Кофе, Cofix Капучино с Сиропом. Obiad: Чай, Равис Картопляники. Przekąski/Inne: Рот Фронт Халва с Арахисом "Дружба". więcej...
|
|
2042 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 14 godziny i 9 minut, Spanie - 8 godziny i 12 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 1 godzina i 39 minut. więcej...
|
Traci 0,8 kg na tydzień
|
 Komentarze
26 kwi 23 przez użytkownika: l.zavalnuk
|
Спасибо всем за поддержку! Без вас я бы так и не собралась привести себя в порядок❤️
26 kwi 23 przez użytkownika: Елена Дурнева
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Елена Дурнева
|