|
em jejum
|
82,1 kg
Do tej pory straciłeś: 39,3 kg.
Wciąż do stracenia: 4,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2465 kcal
|
Tłusz: 80,98g | Białk: 163,36g | Węglo: 269,78g.
Śniadanie: Café Expresso, Mimosa Leite Magro, Limiano Queijo Fatiado, o Forno Pão Prokorn Forno, Nobre Fiambre da Perna Extra, Aldi Presunto Wein, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Lunch: Limiano Queijo Fatiado, Queijo Feta, o Forno Pão Prokorn Forno, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido), Salmão-Rosado, Queijo Parmesão (Duro), Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Alho, Molho Teriyaki. Obiad: Dymatize Elite Casein, Auchan Marmelada Extra, Goiaba, Aldi Pao de Centeio Integral Classic, Café Expresso, Nobre Fiambre da Perna Extra, Continente Presunto Curado 6 Meses, Limiano Queijo Fatiado, Iswari Agave, Mimosa Leite Magro, o Forno Pão Prokorn Forno. Przekąski/Inne: Figo Seco, Castanhas-do-Pará, Café Expresso, Banana, Amêndoas, Maçãs Gala, Usplabs Modern BCAA+. więcej...
|
|
2477 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 16 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 10 minut, Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 40 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 24 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|