Dziennik antonio.marcos.freire.jr, 19 maj 23

Boa noite a todos. E minha primeira postagem aqui, baixei o APP na semana passada mas já tinha começado a dieta e a fazer caminhadas diárias de 30min. já a 2 meses desde 21 de fevereiro. Comecei pesando 156.6 e perdi até o momento 18.8 kilos.
No domingo vou me pesar e espero chegar a 20k perdidos. Estou comendo cerca de 1000 calorias por dia e estou conseguindo me manter bem todo esse período. Vou começar a tirar fotos dos pratos que consumo e postar aqui no fórum. Tenho ainda uma longa jornada a percorrer até chegar ao meu peso ideal.
Estou otimista e no passado já estive até mais obeso que agora e consegui na época perder muito peso 74k. Mas com o passar dos anos e levando uma vida sedentária engordei tudo novamente.
Mas desta vez vai ser diferente Estou consciente que para envelhecer saudável e necessário me cuidar com atividade física e controle de peso.
Vamos em frente.

137,8 kg Do tej pory straciłeś: 18,8 kg.    Wciąż do stracenia: 40,8 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

826 kcal

Tłusz: 30,55g | Białk: 29,53g | Węglo: 108,78g.   Śniadanie: Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose. Lunch: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Ovo Frito sem Gordura, Chuchu Cozido, Urbano Arroz Integral tipo 1, Quero Feijão Carioca. Obiad: Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Nissin Talharim Carbonara. Przekąski/Inne: SACIA Sopa Creme de Cebola, Zero-Cal Sucralose, Café (Infusão), Pêra Williams, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). więcej...

3719 kcal

Ćwiczenie: Piesze Wycieczki - 30 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...