|
ИМТ 24.8 ( здоровый вес), процент жира 35,8 (повышен), висцеральный жир 8.0 ( стандарт граница). Есть ещё над чем работать. Базовый метаболизм 1290 ккал, употребляемые ккал 1400. Ежедневная физическая активность не менее 30 минут ( кардио тренировки, бег, отжимания, гантели)
|
67,8 kg
Do tej pory straciłeś: 12,2 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1386 kcal
|
Tłusz: 58,86g | Białk: 90,31g | Węglo: 126,70g.
Śniadanie: Рот Фронт Вафельная Конфета Коровка, ВкусВилл Грудинка Соленая, Кофе, Fantelle Торт Полет 1, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Lunch: Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлета Говяжья. Obiad: Заря Крестьянский, Маслозавод Нытвенский Молоко 2,5%, Лосятина. Przekąski/Inne: Пирог с лосятиной, Bombbar Протеиновый Батончик. więcej...
|
|
2009 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 13 godziny i 38 minut, Spanie - 8 godziny i 21 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 2 godziny i 1 minuta. więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|