|
Привет, в общем хочу снова начать худеть, хотела бы попросить совета, 1600ккал будет норм при росте 168 и 72кг? Пару раз в неделю тренируюсь. Понимаю что все индивидуально, короче не хочу себя прямо ограничивать только полезным, главное скинуть на дефиците. Или для начала поставить побольше?
|
72,5 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 14,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1584 kcal
|
Tłusz: 66,53g | Białk: 84,11g | Węglo: 161,06g.
Śniadanie: Monster Black Monster Pipeline Punch. Lunch: Albert Parboiled Ryze, Огурец (с Кожурой), Сэн Сой Нори, Вареное Яйцо, Hellmann's Delikantní Majoneza, Тунец. Obiad: Гранат, Домик в деревне Молоко 1,5%, Pilos Polooštiepok Neuzený, Greenfood Low Sugar Protein Pudding . Przekąski/Inne: Ritter Sport Nuss-Splitter, Бразильские Орехи, Сливочное Масло, Papita Печенье с Молочным Шоколадом с Молочной Начинкой и Драже-Конфетами. więcej...
|
stała waga
|