|
More weight training, more calories in protein....finding a balance point where muscle is up, fat down. Trying to stay about 190, feel pretty good on staying with the program through travel, vacation, and several long nights of project work.
|
86,6 kg
Do tej pory straciłeś: 13,6 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2162 kcal
|
Tłusz: 113,42g | Białk: 125,13g | Węglo: 173,89g.
Śniadanie: South Beach, Ralston Bran Cereal, Coffeemate lite, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: water, Light Provolone, turkey burger, country hearth. Obiad: Pickles, All Beef Hot Dog, sugar free cool whip, Blackberries, south beach, finger cake. Przekąski/Inne: 1% Fat Milk, Josephs Sugar Free Coconut, Raspberry yogurt Light n Fit. więcej...
|
|
3240 kcal
|
Ćwiczenie:
Siedzenie - 2 godziny, Prace Domowe - 1 godzina, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 25 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 5 minut, Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny i 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina i 30 minut. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|