Dziennik Anastasia Makarova2207, 14 cze 23

Долго ждали? 

2,5 недели,почти 3 

Я столько же топчусь на месте. Надеюсь тоже скоро сдвинется  

Что для этого делали, чтобы сдвинулся? 

elladjalilova6, ничего особенного, просто дальше придерживалась диеты, ну было пару зажоров, которые в калораж укладывались, а так все то же самое))) главное не отчаиваться и не срываться, организму нужно время, чтобы адаптироваться к новому весу  

Анастасия, а какой системы питания придерживаетесь? 

Akleopatra56, система разумных ограничений и дефицита калорий)) А если серьёзно, то я стала очень мало есть сладкого, шоколада, мороженого и т.п. Вместо этого стараюсь есть либо зефир, либо фрукты. Ем обязательно три раза в день, слежу за размером порций. Ещё у меня есть фитнес-браслет, который считает, сколько я калорий употребила и сколько по факту усвоилось, так проще смотреть в дефиците ты или нет, чем все вручную в приложение вбивать. Он считает эти данные по уровню изменения глюкозы, так что его фиг обманешь, в отличие от приложения, куда ты можешь что то не записать, или что то вписать не то, или чуть меньше, чтобы не было так стыдно))) Стараюсь в день проходить около 6-10 тыс шагов, но я гулять люблю, чувствую себя комфортно, это пока для меня самый лучший вариант нагрузки. Позволяю себе срыв раз в неделю, ем что хочу но в рамках своей нормы калорий (у меня на данный момент норма 2200, в обычные дни ем где то 1500-1800). Ещё я отказалась от молока, заменяю миндальным или кокосовым.  

Это что за часы такие? Т.е вы вообще ничего не считаете и не вбиваете, все часы автоматически делают? 

ксения из варения, healbe gobe2 называются, можете погуглить. Посоветовала коллега, у которой беда с щитовидкой и за питанием надо следить постоянно. Они ещё показывают уровень воды, стресса, пульс, качество сна - короче, штука оч полезная, у меня когда вес стоял, я его стала носить, и - 3 кг за неделю))