|
em jejum
|
82,3 kg
Do tej pory straciłeś: 39,1 kg.
Wciąż do stracenia: 4,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2218 kcal
|
Tłusz: 50,90g | Białk: 137,70g | Węglo: 306,05g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Clara de Ovo, Mirtilos, Sementes de Girassol sem Casca, Bolo Linhaça no Microondas. Lunch: Ketchup de Tomate, Noodles de Ovo (Enriquecido, Cozido), Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Café Expresso, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Continente Cogumelos Laminados, Chá (Infusão), pão mistura MFP. Obiad: Kiwi, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo Fresco, pão mistura MFP, Café Expresso. Przekąski/Inne: Café Expresso, Abacaxi, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Uvas, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Vitargo Vitargo, Usplabs Modern BCAA+, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel. więcej...
|
|
3490 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 12 minut, Bieganie - 11/kph - 1 godzina i 15 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 15 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 58 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
stała waga
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|