Dziennik anya-teacher, 19 cze 23

Урааа! Стоило только поныть и попсиховать, и вуаля после выходных на даче минус почти 1 кг!
Что было по-другому? 1)соотношение кбжу (почему то жира под 50%),
2) я ела картошку и гречку небольшими порциями,
3) я два дня отдыхала от силовых (каталась на велосипеде 2 раза по 45 минут примерно), остальное время спала, читала, разговаривала с родителями и прополола грядки с зеленью.

114,7 kg Do tej pory straciłeś: 4,1 kg.    Wciąż do stracenia: 34,7 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1073 kcal

Tłusz: 43,44g | Białk: 56,13g | Węglo: 125,12g.   Śniadanie: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Billa Яйцо Куриное С0, Бежин Луг Творожный Сыр Сливочный, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка. Lunch: Оливковое Масло, Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Индилайт Филе Грудки Индейки, Гречка. Przekąski/Inne: Сады Придонья Сок Мультифрукт, Клубника, Абрикос. więcej...

3507 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 30 minut, Kulturystyka - 40 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 50 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...