|
пешком 20, эллипс 30, трена с Олей, вес 108,6, пешком 20, работа 12 ч
|
109,4 kg
Do tej pory straciłeś: 34,1 kg.
Wciąż do stracenia: 1,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2037 kcal
|
Tłusz: 122,87g | Białk: 98,49g | Węglo: 138,43g.
Śniadanie: Редис, Курица Вареная, Соленые Огурцы с Укропом, Гречка. Lunch: Свинина Тушеная. Obiad: Санта Бремор Салат Крабовый с Кукурузой. Przekąski/Inne: Mars Mars. więcej...
|
|
2975 kcal
|
Ćwiczenie:
до маршрутки - 20 minut, тренировка с Олей - 1 godzina, элипс - 21 minut, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 59 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|