|
Результат за месяц:
ОГ-85см
ОТ-71см
ОЖ-84см
ОБ-92см
Вес-53,75кг
Итого: -5см в груди , -1см в талии и животе, бедра без изменений, вес -1,65кг
Признаться, я очень ждала спада объемов, но их нет, там где нужно🥲. Тренировок силовых мало было, адекватно и честно. Питание с погрешностями, но более-менее чистое все же.
Вывод: упор на силовые, довести питание до ума👻
|
53,7 kg
Do tej pory straciłeś: 7,3 kg.
Wciąż do stracenia: 3,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1309 kcal
|
Tłusz: 52,79g | Białk: 110,54g | Węglo: 102,34g.
Śniadanie: Окское Яйцо Отборное, Моя Цена Горошек Зелёный , Комо Плавленный Сыр Голландский, Магнит Хлебцы Ржано-Пшеничные, ВкусВилл Помидоры. Lunch: Куриное настроение, Огурец (с Кожурой). Obiad: O'Zera Горький Шоколад с Цельным Миндалём, Комо Плавленный Сыр Голландский, Хлебодар Фитохлеб "Целебный", Окское Яйцо Отборное, Ароматы Жизни Масло Льняное, Кабачок, Моя Цена Горошек Зелёный , Тюкалинский Творог Обезжиренный , Огурец (с Кожурой). Przekąski/Inne: Кондитер Кубани Мини-Батончик «Мюсли с Бананом», Пятерочка Яблоко Сезонное , KDV Молочный Шоколад Babyfox с Молочной Начинкой, Тюкалинский Творог Обезжиренный , Лузинская Крыночка Снежок . więcej...
|
Traci 0,5 kg na tydzień
|