|
пешком 20, бассейн 30, хаммам, трена с Олей, вес 107,9. пешком 20, работа 12. работаю седьмой день без выходных, ещё 8 дней отработать и в отпуск
|
108,4 kg
Do tej pory straciłeś: 35,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1759 kcal
|
Tłusz: 58,42g | Białk: 127,27g | Węglo: 182,31g.
Śniadanie: Сытно Вкусно Запеканка Творожная , Вареное Яйцо. Lunch: Домашние Заготовки Лечо, Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе. Obiad: Мистраль Бурый Рис, Куриное Филе. Przekąski/Inne: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ванилином, Банан, Амка Творожный Глазированный Сырок с Ванилином, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Вишня. więcej...
|
|
2888 kcal
|
Ćwiczenie:
бассейн - 30 minut, до маршрутки - 20 minut, тренировка с Олей - 1 godzina, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 50 minut. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|