Dziennik méchante sardine, 02 lip 23

Tu as deja essayé ? L'appli me conseille 1700 mais c'est beaucoup trop pour maigrir je crois  

moi je suis a 1900 : bon là je stagne depuis 15 jours mais je perdrais assez régulièrement avant, comme je ne veux pas faire yoyo, ça me va pas mal et j'espère tenir dans la durée car les efforts ne sont vraiment pas monstrueux  

1200cal est bien trop bas ça couvre à peine les besoins pour faire fonctionner l'organisme. En fonction des données faites dans l'application cette dernière calcule déja un déficit, donc si tu as 1700cal conseillé il faut rester à cette quantité, pour ne pas abîmer le metabolisme.  

Je me disais également que c’était trop 1700 pour pouvoir perdre du poids mais en faite non c’est très bien, je ne compte plu mes calories parce que ça me rendait parano mdr et je finissais par craqué bref Et il faut essayé de pas trop monté sur la balance parce qu’au finale ça nous obsède 😂🤦🏽‍♀️ Ce n’est que mon avis 

Ca doit pas etre les memes calories alors... Premier jour à 1200 assez facile. Mon appli renpho me conseille 1300 .... Je crois que j'ai pas mal de réserves, je ne risque pas encore de mourir de faim.. 

Mdr non ça c’est claire 😂😂 Après chacun fait comme il le sent Ont est tous différents  

Ce n'est pas une question de réserves, trop restreindre va revenir à mettre un coup de pioche dans ton organisme, il va te le faire payer tôt ou tard( le fameux effet yo-yo), pour perdre le mieux est de créer un déficit en pratiquant plus d'activité physique et non en rognant sur la nourriture, le but est de pousser le corps à consommer plus et non le priver.... L'accompagner dans cette modification, faut imaginer ça comme le dressage d'un chien, en l'encouragent, en lui donnant envie il va être réceptif, si tu l'obliges, lui donne des coups de bâton, il va fuir et se rebeller.  

J’ai commencé il y a 1 semaine: je fais le jeune intermittent avec midi 1 en-cas et dîner 1200cal et je mange beaucoup! Le + important légume à volonté sans trop de matière grasse + 100g de viande +100g féculent. L en-cas milkshake lait de coco (39cal les 100g)avec des fruits. 1 plaisir dans la semaine et pas d’alcool 1,5l a 2l d’eau par jour. Bon courage !