|
Bismillah mulai atur pola makan & rutin olahraga lagi
menu hari ini:
makan siang: nasi, kembung & daging rica, sambal
makan sore: nasi, kembung rica, tempe goreng
cemilan: jeruk, kuaci, monde puff lemon (4 buah)
|
72 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 22 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
746 kcal
|
Tłusz: 37,33g | Białk: 33,14g | Węglo: 67,94g.
Śniadanie: Uleg Sambal Pedas, Empal Daging, Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Lunch: Monde Lemon Puff, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Rebo Kuaci Salted Caramel . więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|