Dziennik glendak, 26 lip 11

20 min workout (Jillian Micheals)
pretty sore thighs..... {{i can do it}}
Lost 1 pound from yesterday :)
doing good so far.

65,8 kg Do tej pory straciłeś: 0,9 kg.    Wciąż do stracenia: 9,1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1269 kcal

Tłusz: 45,98g | Białk: 93,05g | Węglo: 82,42g.   Śniadanie: water, coffee, coffee, instant, cocoa, 1% Fat Milk, 100% Whey Isolate Protein Powder. Lunch: water, green tea, home made soup, tuna, whole wheat wrap, dempsters. Obiad: Light Mayonnaise, Cabernet Sauvignon Wine, Whiskey, breyers vanilla ice cream, Banana Bread (with Margarine), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat). Przekąski/Inne: almonds, water, green tea, fruit pie. więcej...

1717 kcal

Ćwiczenie: Trening Kondycyjny - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...