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Ontem retomei aos treinos de musculação, após 2 meses parado, hoje subi na balança e o peso ainda caiu, no entanto acredito que ao longo da semana será difícil acompanhar minha dieta através da balança, vez que com o treino intenso a tendência é do peso subir, sendo assim, terei que me orientar pelo espelho. Em 60 dias baixei 10kgs.
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73,6 kg
Do tej pory straciłeś: 0,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1767 kcal
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Tłusz: 48,12g | Białk: 187,01g | Węglo: 145,06g.
Śniadanie: Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Danone Danio, Selita Queijo Minas Frescal, Seara Peito de Peru Light, Wickbold Pão De Forma Estarbem, Mamão. Lunch: Seara Peito de Peru Light, Selita Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão De Forma Estarbem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Integral (Longo, Cozido). Obiad: Cotochés Leite Desnatado, Optimum Nutrition Caseína, Selita Queijo Minas Frescal, Clara de Ovo, Gema de Ovo, DNA Dextrose, Probiótica 100% Pure Whey, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata, Probiótica 100% Pure Whey. więcej...
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2334 kcal
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Ćwiczenie:
Kulturystyka - 1 godzina, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 1,4 kg na tydzień
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