|
non so come ma ultimamente riesco sempre a beccare il giorno del peso "tondo":)
comunque mi sa che aumento un pò le calorie o introduco un giorno ipercalorico alla settimana, vediamo..
non voglio arrivare sotto i 56 chili prima dell'estate, devo prima stabilizzare questo peso, perchè l'ultima (e unica) volta che sono arrivata a 57 poi mi sono persa, avevo sempre fame e arrivare di nuovo a 61 è stato molto facile e veloce, e 4-5 chili su di me appesantiscono parecchio..
Questo mese sarà il banco di prova, voglio riuscire a stare così
|
57 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2225 kcal
|
Tłusz: 68,85g | Białk: 60,60g | Węglo: 354,02g.
Śniadanie: Torta Pere e Cioccolato, Centrale del Latte di Roma Latte Parzialmente Scremato. Lunch: Torta Pere e Cioccolato, Kiwi, Grana Padano Grana Padano, Pane Bianco, Barilla Pasta, Funghi Porcini, Olio Extra Vergine di Oliva. Obiad: Rossopomodoro Pizza Margherita. Przekąski/Inne: OK Bio Gallette di Mais, Zucchero, Torta di Mele. więcej...
|
|
2262 kcal
|
Ćwiczenie:
Mycie Naczyń - 30 minut, Prowadzenie Pojazdu - 30 minut, Stanie - 2 godziny, Siedzenie - 4 godziny, Czytanie - 2 godziny, Spanie - 6 godziny, Odpoczywanie - 1 godzina i 30 minut, Ogladanie TV - 6 godziny, Gotowanie - 1 godzina, Prysznic - 30 minut. więcej...
|
Traci 0,3 kg na tydzień
|