|
МАРАФОН ПП
Отчёт за 1 неделю.
1. Вес снизился на 1кг
2. 4 раза выходила на пробежку, 3 из которых с приложением "Начни бегать"
3. Провела 3 занятия по приложению "Сотка" (отжимания, приседания)
4. 3 дня на даче были без подсчёта, в остальные дни вписывалась в 1900ккал
5. Старалась придерживаться трехразового питания с 1 перекусом
Каждую следующую неделю до октября решила посвящать введению и отслеживанию одной привычки:
14-20 августа - режим сна
21-27 августа - режим тренировок
28авг-3 сентября - режим питания
4-10 сентября - рацион питания
11-17 сентября - рацион питания
18-24 сентября - корректировка режима тренировок
25-30 сентября - чекап
Радует, что начала хоть что-то делать. Но немного страшно от того сколько нужно перелопатить информации, чтобы получить пользу от этого марафона. Надеюсь, что смогу всё это осилить. 😀
|
77 kg
Do tej pory straciłeś: 18 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1802 kcal
|
Tłusz: 65,84g | Białk: 109,43g | Węglo: 198,23g.
Śniadanie: Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Творог 5%, Домик в деревне Кефир 2,5%. Lunch: ВкусВилл Творог 5%, Банан, ВкусВилл Баранки Молочные без Ванилина. Obiad: Банан, ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей и Пекинской Капустой. Przekąski/Inne: Простоквашино Кефир 2,5%, Простоквашино Кефир 2,5%. więcej...
|
Traci 1,0 kg na tydzień
|
 Komentarze
Какой системный подход. Режим и дисциплина на зависть! Уважаю.
10 sie 23 przez użytkownika: Ilkaeva68
|
Маша, спасибо! ❤ Просто я начиталась всего, а последней каплей стал наш известный психиатр Курпатов, который очень доходчиво объяснил, что от режима никуда не деться в вопросе похудения и удержания формы. 🥺 Вот я и предпринимаю попытку свою безсистемную жизнь как-то систематизировать. 😀 Страшно, конечно, было это писать, ведь одно дело написать, а другое следовать написанному. 😄
10 sie 23 przez użytkownika: Соллана
|
... всё реально и выполнимо. Главное - НЕ торопиться и ... "режим" :)
10 sie 23 przez użytkownika: YuryP65
|
Юрий, благодарю за поддержку! Согласна.
10 sie 23 przez użytkownika: Соллана
|
Да, Соллана, режим - наше всё 💪🏻💪🏻💪🏻, особенно это ощущается после 40 🙈
|
Ирина, я бы даже сказала, что все привычки, наработанные до 40, после помогают или, наоборот, усугубляют ситуацию что со здоровьем, что с внешним видом. Чем дальше, тем меньше можно исправить, но пробовать помочь себе хоть немного нужно, конечно. 😃
15 sie 23 przez użytkownika: Соллана
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|