|
Worked out a little harder this week (260 min combined of cardio, HIIT and calisthenics - heart rate 140 to 160) feeling stronger if not lighter. I may change
it up adding more resistance, and longer sessions on stepper machine. At 61 yrs, I may need the two day weekend break to recover.. ?
|
82,2 kg
Do tej pory straciłeś: 34,3 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1436 kcal
|
Tłusz: 57,86g | Białk: 105,00g | Węglo: 129,70g.
Śniadanie: Kirkland Extra Fancy Mixed Nuts, Premier Protein Dark Chocolate Mint, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Costco Aussie Bites, Rader Farms Nature's Three Berries, Oroweat Sandwich Thins - Multi-Grain. Obiad: Oroweat Sandwich Thins - Multi-Grain, Subway Chipotle Southwest Sauce, Subway Double Chicken Salad. Przekąski/Inne: Gummy Bears, Unroasted Almonds, Giant Eagle Cherry Tomatoes, Costco Aussie Bites. więcej...
|
|
2752 kcal
|
Ćwiczenie:
Przysiady - 10 minut, Praca w Ogrodzie (Ogrodnictwo) - 1 godzina i 30 minut, Czytanie - 3 godziny, Odpoczywanie - 11 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|