|
Em jejum
|
82,6 kg
Do tej pory straciłeś: 38,8 kg.
Wciąż do stracenia: 4,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1965 kcal
|
Tłusz: 59,24g | Białk: 143,65g | Węglo: 210,99g.
Śniadanie: Canela, Café Expresso, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Sementes de Linhaça, Continente Iogurte Slim 0% Morango. Lunch: o Forno Pão Prokorn Forno, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Estrelado, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Garofalo Tagliatelle Nido Primavera, Pão Multicereais MFP, Couves de Bruxelas (Congelado), Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Cenouras. Obiad: Valor Cacau Puro, Revolutions Glutamine 100% Pure Revolutions, o Forno Pão Prokorn Forno, Café Expresso, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Aldi Queijo Gouda, Mimosa Leite Magro. Przekąski/Inne: Café Expresso, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Bananas. więcej...
|
|
2661 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia z Maszyną (Szybkie) - 20 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 32 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 30 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 38 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,7 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|