Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 23 sierpnia 2023
|
78,7 kg
Do tej pory straciłeś: 26,2 kg.
Wciąż do stracenia: 18,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1919 kcal
|
Tłusz: 69,30g | Białk: 93,56g | Węglo: 233,31g.
Śniadanie: Telur, Nasi Putih, Tempe Bacem. Lunch: Kecap Manis, Tahu Bacem, Nasi Putih, Sayur Lodeh, Fuyunghai. Obiad: Sayur Lodeh, Kerang Kukus atau Rebus, Pepes Tongkol, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Roma Malkist Rasa Abon, Kopi, Gula Pasir, Garuda Pilus. więcej...
|
|
2351 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 8 godziny, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 30 minut, Odpoczywanie - 7 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|