Что-то я застряла на этих 76 с хвостиком в 6. Никак не хочет двигаться вес ниже. Застряла. ☹️🤷♀️ Вчерашние замеики: ⬇️ - 1191 ккал ↔️ - белка почти норма ↔️ - углеводы почти норма ⬆️ - жиры небольшой перебор ↔️ - клетчатка почти норма ✅ - 12161 шагов ✅ - сон до 23:00 ✅ - настроение отличное
|
76,6 kg
Do tej pory straciłeś: 12,4 kg.
Wciąż do stracenia: 8,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1050 kcal
|
Tłusz: 51,01g | Białk: 30,73g | Węglo: 128,34g.
Śniadanie: Буррито с Курицей, Пиканта Кабачковая Икра, Винегрет. Lunch: Кукуруза Вареная. Przekąski/Inne: Нескафе Кофе с Молоком без Сахара, Дыня, SPAR Арбуз. więcej...
|
Zyskuje 2,8 kg na tydzień
|
Komentarze
это заколдованные цифры, тоже топчусь вторую неделю на них
10 wrz 23 przez użytkownika: annacbsv
|
annacbsv, вот, что делать с этими 76 и хвостиком? 🤷♀️🤦♀️С августа сижу на 76,ииии.И никак.
10 wrz 23 przez użytkownika: pilatpontij2022
|
pilatpontij2022, я попробую в зал записаться. Форма щас придет, буду пару раз в неделю по часу ходить
10 wrz 23 przez użytkownika: annacbsv
|
annacbsv, зал-это хорошо. Это выход! 👍😊
Спорта действительно нужно доьюбавить. Возможно вес из-за этого стоит.
10 wrz 23 przez użytkownika: pilatpontij2022
|
Калорийность надо повысить! Тогда вес сдвинется
10 wrz 23 przez użytkownika: Tata Nef
|
Tata Nef, думаете поможет? Что-то мне кажется будет еще больше вес.🤔😁
10 wrz 23 przez użytkownika: pilatpontij2022
|
Вам нужно «раскачать» метаболизм, он у вас сильно замедлился на таком дефиците, если там реально 1100ккал. У вас базовый обмен минимум 1300. Нужно постепенно поднять калорийность (с учетом бжу) хотя бы до ~1500 и добавить активности физической (ходьба минимум 7-10к шагов) + добавить силовые тренировки без весов. Еще полистала ваш журнал, по ощущениям сильно не хватает белка. У вас минимум 120г должно быть.
В общем, попробуйте, буду рада, если поможет. Удачи!
10 wrz 23 przez użytkownika: Tata Nef
|
Tata Nef, благодарю Вас за обратную связь и уделенное время. 😊🙏🌹
Попробую. Шаги шагаю, а вот с тренировками беда. Надо вводить.
С белком, надо подумать, что делать.
10 wrz 23 przez użytkownika: pilatpontij2022
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi pilatpontij2022
|