Dziennik simeia.nina, 10 wrz 23

Novas metas:
* eliminar 2kg até dia 18/08✅
*chegar nos 70kg até final de Setembro 2023;📝
*ficar abaixo de 68kg até final de Outubro;
*manter as metas!

71,9 kg Do tej pory straciłeś: 14,1 kg.    Wciąż do stracenia: 11,9 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1280 kcal

Tłusz: 34,68g | Białk: 89,50g | Węglo: 154,06g.   Śniadanie: Leite com Chocolate Desnatado, Bolo de Caneca. Lunch: Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Garoto Chocolate Meio Amargo , Quaker Aveia em Flocos, Camponesa Leite Zero Lactose Semidesnatado. Przekąski/Inne: Carne Moída Refogada, Pão Francês, Banana Nanica. więcej...

2099 kcal

Ćwiczenie: Aerobik - 45 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 15 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...