Наконец-то кефир+свекла+ подсолнечное масло и т.д. дали результат) Сегодня проснулась и думала не добегу!!!На весах 52,6, даже не знаю, схуднула или все вышло -_- Из-за вчерашних булочек и ночного меда с орехами - сегодня мини разгруз перед большими выходными! На выходных баловать сладким не буду, решила приготовить ккал макароны с сыром и сливочным маслом, ммм ))) На загруз естественно. Со следующей неделе буду заниматься с тренером и покупать протеин. Вот такие у меня новости . Всем хорошего дня!
|
52,6 kg
Do tej pory straciłeś: 5,4 kg.
Wciąż do stracenia: 7,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1436 kcal
|
Tłusz: 52,94g | Białk: 68,68g | Węglo: 183,74g.
Śniadanie: Овсяная Каша на Воде. Lunch: Вареное Яйцо, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Гороховый Суп. Obiad: Вареное Яйцо, Камбала, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Przekąski/Inne: Миндаль, Мёд. więcej...
|
|
1903 kcal
|
Ćwiczenie:
Mycie Naczyń - 15 minut, Nauka - 3 godziny i 30 minut, Bieganie - 10/kph - 15 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Wolne) - 1 godzina, Odpoczywanie - 11 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
Komentarze
А какой протеин планируешь употреблять?
26 mar 15 przez użytkownika: Heilig25
|
27 mar 15 przez użytkownika: Natali Nik
|
А ночные булочки с орехами уже загрузом не считаются? Еще и макарошки нужны?
27 mar 15 przez użytkownika: Не хочу быть толстопопиком
|
а зачем протеин? обычными продуктами не доберете белка?
27 mar 15 przez użytkownika: Brunetka175
|
тренер наверно посоветовал протеинчику купить)))))) зачем протеин то? вы что качок в 100 кг, в которого уже белок не лезет? или может думаете что от протеина худеют?
27 mar 15 przez użytkownika: Yanatrain
|
Yanatrain, В прошлых записях сказано зачем протеин, планирую высокобелковый Heilig25, есть тут у нас французского и германского производства недорогой, к сожалению название не помню, на л , буду ходить сравнивать цены и качество, Brunetka175, да , к сожалению, недобираю =( уж лучше выпить его порцию, чем, вредное) Не хочу быть толстопопиком, булки были утром, это сказанно в прошлых записях, так как поехала к врачу , а с собой было 20 р, а поесть не успела утром, да и не предусмотрела такое долгое путешествие. ночью я сьела несколько ложек меда и горсть орехов, по плану загруз на воскресенье, всегда балую сладким, сейчас перейти хочу на существенное, поэтому не отменяю. Natali Nik, даа, утро было добрым! А ваше? Жалко, что до поздна сидела выполняла работу, поэтому совсем не выспалась(
27 mar 15 przez użytkownika: Хочубытьстройной
|
Хочубытьстройной, а не проще питаться курогрулью, белки от яиц, и постной говядиной и морепродуктами? тем более протеин должен составлять не белее 50% от всего белка в день => предпочтение отдавать белку из натур. продуктов.
27 mar 15 przez użytkownika: Yanatrain
|
прочитав пост про белок так и не поняла зачем прот? О_о вы физически не можете больше есть? не лезет? или что? почему не едите обезжиренный животный белок из натур.продуктов? не понятно...
27 mar 15 przez użytkownika: Yanatrain
|
Yanatrain, потому что нынче пить спортпит и ходить с шейкером стильно, модно, молодежно)
27 mar 15 przez użytkownika: Taisaraisa
|
Я бы тоже поспала еще пору лишних часиков - но это у меня традиционное пятничное состояние в ожидании выходных, когда можно поспать подольше. Хотя и неправильное это высыпание: надо ложиться раньше, а не вставать позже. Но с этим у меня, совы, вечная беда :)
27 mar 15 przez użytkownika: Natali Nik
|
Taisaraisа, ага,в особенности запивая им булку:))
27 mar 15 przez użytkownika: chanorde
|
Сколько курогрудок+яиц+творога и т.д. нужно сьесть, чтобы выполнить норму белка в рационе? У меня почему-то дешевле выходить купить протеина пачку и два раза в день стабильно к основным продуктам получать еще белка. Я ем белок! Понимаете? Он у меня есть в рационе КАЖДЫЙ ДЕНЬ, но мало мне его. А про стильно-модно-молодежно не поняла пост, я ориентируюсь на полезно, здорово и выгодно для меня.
27 mar 15 przez użytkownika: Хочубытьстройной
|
Например 200 грамм творога, одна курогрудка и пару яиц дадут нам в сумме примерно 80 грамм белка в день. А этого при активных физических нагрузках - мало. Тем кто занимается и желает употреблять белка больше, чем углеводов нужно съедать от 3 до 11 порций рыбы или курицы в сутки. Для меня это накладно.
27 mar 15 przez użytkownika: Хочубытьстройной
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Хочубытьстройной
|