|
em jejum.
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 38 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2049 kcal
|
Tłusz: 58,82g | Białk: 108,63g | Węglo: 241,06g.
Śniadanie: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Canela, Bananas, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Cem Porcento Linhaça Dourada Moida Cem Porcento, Café Expresso. Lunch: Pão de Cevada Integral e Espelta, Alho, Arroz Branco (Longo, Cozido), Ovo Estrelado, Ovo Cozido, Vinho Merlot, Repolho Chinês (Bok-Choy, Pak-Choi), Cenouras Cozidas, Azeite Extra-Virgem, Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Obiad: Manteiga de Amendoim, Limiano Queijo Fatiado, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso, Mimosa Leite Magro. Przekąski/Inne: Laranjas (com Casca), Nestlé Iogurte Grego Magro Morango, Bananas. więcej...
|
|
2608 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Poprawiające Kondycje (Klub Fitness) - 50 minut, Ćwiczenia z Maszyną (Umiarkowane) - 20 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 0,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|