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-5kg em menos de dois meses. Parece pouco, mas finalmente encontrei uma "dieta" na qual eu como tudo o que gosto.
Não cortei absolutamente nada da minha alimentação (doces, carbos como pizza, lanche, refri etc) mas comecei a fazer escolhas menos calóricas e diminui drasticamente a frequência da ingestão desses alimentos ultra- calóricos.
Além disso, adicionei alimentos mais saudáveis como legumes, frutas e iogurte natural.
Minha dieta é déficit de calorias + musculação todo dia.
Se eu fizesse uma dieta super restritiva, iria perder peso mais rápido, mas não conseguiria manter por mais de 3 meses.
Essa foi minha escolha, e estou feliz com os resultados.
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73,6 kg
Do tej pory straciłeś: 5,1 kg.
Wciąż do stracenia: 14,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1429 kcal
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Tłusz: 31,22g | Białk: 47,11g | Węglo: 240,68g.
Śniadanie: Queijo Branco, Café com Leite e Açúcar, Margarina, Wickbold Pão de Forma Integral. Lunch: Nestlé Leite Condensado, Bompreço Pêssego em Calda, Margarina, Ovo, Purê de Abóbora, Camil Arroz Branco Cozido. Obiad: Carne de Panela, Molho de Tomate, Camil Arroz Branco Cozido, Polenta (Cozido). Przekąski/Inne: Rancheiro Rosquinha de Coco, Mel, Vigor Iogurte Natural Viv, Italac Leite Integral, Banana, Morangos. więcej...
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1945 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 15 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 25 minut, Google Fit - 23 godziny i 20 minut. więcej...
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Traci 0,7 kg na tydzień
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