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골격근량 24.7 & 체지방량 8.5kg & 체지방률 16%
9월은 유독 생활 리듬이 좀 깨져있던 한 달이라, 몸에 안 좋은 것도 사실 많이 먹었고, 운동도 줄였고, 무엇보다도 무기력하게 방 안에만 있으면서 하루종일 과자만 먹는 날도 있었는데- 살이 좀 쪘을 거라고 생각했지만 생각보다 인바디 결과가 좋았다! 체중이 좀 늘긴 했어도 많이 올라간 근육량 덕에 체지방률은 사실상 이전과 거의 유사한 수준 🥹
10월 한 달은 외국에서 생활할 예정인데, 매일 운동 잘 챙겨서 하고, 하루에 한 끼 정도는 야채를 꼭 챙겨먹고, 과자 등 군것질은 조금 줄여보는 걸 목표로 해봐야겠다 🙈
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53,4 kg
Do tej pory straciłeś: 4,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2119 kcal
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Tłusz: 78,07g | Białk: 86,14g | Węglo: 275,39g.
Śniadanie: 포비 바질 크림치즈, 포비베이글 호두 크림치즈, 코스트코 시나몬베이글, 도제 시금치 베이글, 더벨로 깜빠뉴, 유가원 유기농 스위트 카카오닙스, 세움 구운 아몬드, 사과, 블루베리, 볼비 두유 그릭요거트. Lunch: 계란볶음밥, 꿔바로우, Lots of Love 마라샹궈, 미미사 분모자. Podwieczorek: 노아베이커리 얼그레이쉬폰. Obiad: 매일유업 아몬드브리즈언스위트, 코스트코 블루베리베이글, 유가원 유기농 스위트 카카오닙스, 사과, 볼비 두유 그릭요거트. więcej...
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stała waga
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