|
сегодня из спорта 40 минут ходьбы, планирую её увеличить до 4
2 часов в день, силовые упражнения жим 12 кг гантелей в сумме, 100 раз за 4 подхода ,разведения 100 раз за 7 подходов, вес 91.3 , цель удержать до максималки
|
91,1 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 16,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 09 października 2023:
|
1786 kcal
|
Tłusz: 83,20g | Białk: 37,40g | Węglo: 242,52g.
Śniadanie: Пирожок с Капустой, Шоколадное Печенье. Lunch: Конфета, Орехи в Шоколаде. Obiad: Банан, Домик в деревне Кефир 3,2%, Виноград, Финик. więcej...
|
Traci 2,8 kg na tydzień
|