|
эллипс 28, трена с Олей, вес 113,3.пешком 20, работа 12
|
114,3 kg
Do tej pory straciłeś: 29,2 kg.
Wciąż do stracenia: 6,3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
Zobacz Kalendarz Diety, 27 października 2023:
|
1336 kcal
|
Tłusz: 10,44g | Białk: 134,75g | Węglo: 174,89g.
Śniadanie: Гречка, Тыква. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриное Филе, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Obiad: Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Простоквашино Творог 2%, Тыква. Przekąski/Inne: Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. więcej...
|
|
2919 kcal
|
Ćwiczenie:
тренировка с Олей - 1 godzina, элипс - 28 minut, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 12 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|