|
эллипс 20, трена с Олей, вес 113,3, пешком 20, работа 12
|
115 kg
Do tej pory straciłeś: 28,5 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1372 kcal
|
Tłusz: 61,15g | Białk: 55,64g | Węglo: 157,37g.
Śniadanie: Перекресток Овсяное Печенье с Изюмом. Lunch: Райт Котлета Домашняя Жареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Кабачок, Гречка, Пятерочка Яблоко Сезонное. Obiad: Кабачок, Райт Котлета Домашняя Жареная, Гречка. Przekąski/Inne: Вареное Яйцо. więcej...
|
|
2942 kcal
|
Ćwiczenie:
тренировка с Олей - 1 godzina, элипс - 20 minut, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 7 kg na tydzień
|