|
Peso antes do Treino 70,000
Peso depois do Treino 69,500.
O Treino de hoje foi soft, amanha vamos ver se o tempo me deixa sair para Treinar
>>>>>>>> Méd.>>>> Máx.
Velocidade 25,4km/h 46,8km/h
Frequência cardíaca 124bpm 164bpm
Cadência 79 113
Calorias 1.106
Tempo decorrido 1:55:28
|
70 kg
Do tej pory straciłeś: 2 kg.
Wciąż do stracenia: 3 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
815 kcal
|
Tłusz: 9,13g | Białk: 60,58g | Węglo: 129,34g.
Śniadanie: Café, Continente Bolacha Maria, Activia Liquido Zero. Lunch: Maçãs Fuji, Cenouras, Brócolos, Bacalhau Cozido. Obiad: Café, Tangerina, Laranjas, Moelas de Galinha, Canja de Galinha. Przekąski/Inne: Leite (Magro - 1% Gordura, com Vitamina A), Café, Tangerina, Chá Verde, Chá Verde, Banana, Café. więcej...
|
|
3157 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 1 godzina i 55 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 35 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 2,1 kg na tydzień
|