Dziennik Didy119, 07 lis 23

Épatée, bravo ma belle 😍 

Merci Marion 🥰💪🌸🌺🌻 

Franchement quand j’ai commencé je ne pensais pas y arriver « aussi bien » avoir la volonté et que ça ai autant d’effets. Ça me boost et me donne de l’espoir, je vais peut-être y arriver finalement 😍. Maintenant je continue à diminuer mon déficit tout en essayant d’être plus régulière dans l’activité sportive, c’est un sacré déficit pour moi 😅 

Dans tous les cas à 3kg de ton objectif, ton déficit se réduit forcément jusqu’à atteindre ton apport calorique journalier normal. Continue comme ça pour l’ensemble, ça semble t’avoir allégé l’esprit et l’activité sportive continuera à t’y aider 😉 

Oui 😊 merci Marion pour tes mots encourageants 🥰 bonne soirée 🌸🌺 

Coucou Linda, j’ai commencé très bas car je n’étais pas du tout active avec entre 600 et 700 cal par jour, mais tres équilibrée, beaucoup de légumes, de protéines, peu de gras et plus de sucre raffinés, puis 700 à 800 en commençant à marcher presque tous les jours. J’ai perdu 14 kilos depuis septembre (2 mois 1/2) . Je perdais à peu près 1,5 par semaine. Maintenant j’essaye de diminuer progressivement mon déficit calorique en réintégrant du bon gras et plus de glucide mais j’ai un peu de mal pour le moment, j’arrive à monter entre 800 et 860 cal par jour mais je bouge beaucoup plus qu’avant (plus d’énergie) et je fais plus d’exercice 😅 . En ce moment je continue à perdre + ou - 0,7 par semaine