|
112,55 ..эллипс 24 мин, трена с Олей, растяжка 20 мин, бассейн 25, хаммам, сауна, вес 111,4, пешком 20,пешком в сад за внучкой и дела домашние
|
113 kg
Do tej pory straciłeś: 30,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1425 kcal
|
Tłusz: 40,75g | Białk: 68,07g | Węglo: 197,76g.
Śniadanie: Рыбный Суп, Винегрет, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lunch: Маринованная Свекла (Консервированная, с Жидкостью), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Песочное Печенье, Карамель, Пастила. Obiad: Кабачковые Оладьи, Огурец (с Кожурой), Минтай. Przekąski/Inne: Пятерочка Яблоко Сезонное , Конфета. więcej...
|
|
3213 kcal
|
Ćwiczenie:
бассейн - 30 minut, до маршрутки - 20 minut, тренировка с Олей - 1 godzina, элипс - 34 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 36 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 5,6 kg na tydzień
|