|
112,7 , эллипс 40, трена с Олей, растяжка 30, бассейн 30, хаммам, сауна , вес 111,3,пешком до дома 20 мин от остановки
|
113,4 kg
Do tej pory straciłeś: 30,1 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1954 kcal
|
Tłusz: 119,19g | Białk: 100,92g | Węglo: 121,00g.
Śniadanie: Огурец (с Кожурой), Клинский Мясокомбинат Сосиски Молочные, Кабачковые Оладьи, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное . Lunch: Гиагинский Молзавод Адыгейский Традиционный Сыр, Вологодский Молочный Комбинат Сметана 18%, Морковь. Obiad: Сыр Адыгейский, Велком Грудинка Домашняя, Кабачки Жареные, Жареная Картошка, Свинина. Przekąski/Inne: Апельсин. więcej...
|
|
3263 kcal
|
Ćwiczenie:
от маршрутки до дома - 20 minut, бассейн - 30 minut, элипс - 40 minut, тренировка с Олей - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,6 kg na tydzień
|