|
шаг вперёд
вчера 1600 ккал и 8тыс шагов
просто держу 83-84 кг
урезать рацион нет смысла, надо поднимать активность, медленно и не отпускать!!!
тогда сегодня 10 тыс шагов пусть будет, такая цель
помню в далёком 2011 г сбросила за 21 день 5,5 кг и перешла из категории 60+ в 55+(это была моя первая победа над собственным телом).. а теперь мне такой успех надо 5 раз повторить, причём подряд))))
А до Нового года осталось 20 дней, а до Рождества 27 дней
|
83,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 12,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1375 kcal
|
Tłusz: 61,83g | Białk: 43,58g | Węglo: 163,09g.
Śniadanie: Ого Сухарики с Изюмом, Coca-Cola Кола, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Майонез, Морковь, Макароны с Маслом, Котлета Говяжья. Obiad: Растительное Масло, Морковь, Капуста Белокочанная. Przekąski/Inne: Киндер Пингви. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|