Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 09 stycznia 2024
|
96,8 kg
Do tej pory straciłeś: 2,1 kg.
Wciąż do stracenia: 3,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2650 kcal
|
Tłusz: 117,02g | Białk: 151,12g | Węglo: 250,73g.
Śniadanie: Fairlife Chocolate Milk, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Shurfine Light Brown Sugar, Florida's Natural 100% Pure Florida Orange Juice, Quick or Instant Oatmeal. Lunch: Chicken of the Sea Canned Tuna in Water, Kraft Tuscan House Italian Dressing & Marinade, Kroger Mild Cheddar Cheese Shredded, Pepper & Onion Blend, Souper Salad Sunflower Seeds, Kale , Olive Oil , Great Value Romaine Lettuce. Obiad: Broccoli , Baked Potato (Peel Eaten), I Can't Believe It's Not Butter! Mediterranean Blend with Olive Oil Spread, 100% Whole Wheat Bread (Home Recipe or Bakery), Tillamook Medium Cheddar Cheese Sliced, Ham (Whole, Cured). Przekąski/Inne: Great Value 4% Cottage Cheese, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla. więcej...
|
|
2993 kcal
|
Ćwiczenie:
Prace Domowe - 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina i 6 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 24 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 3,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|