|
эллипс 30 мин,растяжка 20, хаммам, бассейн 30, вес 114,5, пешком 20, работа 12 ч
|
115,2 kg
Do tej pory straciłeś: 28,3 kg.
Wciąż do stracenia: 7,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1494 kcal
|
Tłusz: 65,09g | Białk: 89,36g | Węglo: 147,28g.
Śniadanie: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Грудка, Гречка. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пармезан Сыр, Тыква. Obiad: Помидоры, Болгарский Перец, Индилайт Фарш Индейки . Przekąski/Inne: Печенье к Чаю. więcej...
|
|
2785 kcal
|
Ćwiczenie:
работа - 12 godziny, ходьба до работы - 20 minut, элипс - 30 minut, бассейн - 30 minut, Odpoczywanie - 2 godziny i 40 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 1,4 kg na tydzień
|