|
Peso em jejum.
|
83,4 kg
Do tej pory straciłeś: 38 kg.
Wciąż do stracenia: 5,4 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2511 kcal
|
Tłusz: 82,26g | Białk: 137,26g | Węglo: 321,61g.
Śniadanie: Oleo Virgem Extra Coco, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Nespresso Café Expresso, Sementes de Linhaça, Nozes de Nogueira, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Canela, Mel, Salutem Multi Cereais Crocantes. Lunch: Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Nespresso Café Expresso, Coentro, Salsa, Queijo Parmesão (Ralado), Alho, Alcaparras, Continente Tomate Pelado, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Milho Doce Amarelo, Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), Esparguete de Trigo Integral (Cozido), Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Azeite Extra-Virgem. Obiad: Pão Branco (Calorias Reduzidas), Sopa de Feijão, Queijo Cabra Represa, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Café Expresso. Przekąski/Inne: Laranjas. więcej...
|
|
2888 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 44 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Elliptica - 20 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Odpoczywanie - 13 godziny i 31 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 5,6 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|