|
бассейн 30, сауна, тренировка с Олей, вес 113,45, пешком 20, работа 12 ч
|
114,5 kg
Do tej pory straciłeś: 29 kg.
Wciąż do stracenia: 6,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1050 kcal
|
Tłusz: 21,16g | Białk: 87,93g | Węglo: 130,71g.
Śniadanie: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Печень, Гречка. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Мистраль Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Obiad: Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. więcej...
|
|
2821 kcal
|
Ćwiczenie:
тренировка с Олей - 1 godzina, бассейн - 30 minut, ходьба до работы - 20 minut, работа - 12 godziny, Odpoczywanie - 2 godziny i 10 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 4,9 kg na tydzień
|